1. Comment se préparer avant un traitement dentaire avec des exercices de relaxation et de respiration, comme par exemple :

Cette technique de respiration est rapide et efficace. Elle permet de faire baisser la tension, l’émotion, le stress et apaise le système neuro végétatif.

• Pour commencer, inspirer en gonflant le ventre.
• Puis expirer lentement par la bouche comme si le souffle passait à travers une paille. Plus longue est l’expiration, meilleure est la détente.
• Dans un deuxième temps, porter son attention sur trois points suivants :
  • Le menton (pour détendre l’ensemble du visage)
  • Les épaules (pour relâcher la nuque, les bras, le tronc et le dos)
  • L’abdomen (pour favoriser le relâchement du ventre, du bassin et des membres inférieurs).
• Dans un troisième temps, inspirer lentement, puis sur une expiration ” allongée à la manière d’une paille “, relâcher le menton, les épaules, l’abdomen.

Essayer de prendre conscience de la détente qui gagne chacune de ces zones.