Como lidar com seu estresse antes e durante um tratamento dental ?

1. Como se preparar antes do tratamento dentário com exercícios de relaxamento e respiração, tais como:

Esta técnica de respiração é rápida e eficaz. Ela permite de fazer baixar a tensão, a emoção, o stress e alivia  o sistema neuro-vegetativo.

  • Para começar, inspira inflando a barriga.
  • Depois, expire lentamente pela boca como se a respiração estivesse passando por uma palinha. Quanto maior a expiração, melhor o relaxamento.
  • Num segundo passo, concentre-se nos três pontos seguintes:
    • O queixo (para relaxar todo o rosto)
    • Os ombros (para relaxar o pescoço, os braços, o tronco e as costas)
    • O abdômen (para favorecer o relaxamento da barriga, pelve e membros inferiores).
  • Num terceiro passo, inspira lentamente, e numa expiração “prolongada da forma duma palinha”, solte o queixo, os ombros e o abdômen.

Tente se conscientizar do relaxamento que ganha cada uma dessas áreas…

2. Como relaxar durante o tratamento

  • Ouça a musica que lhe relaxa :

Antes de se sentar, pergunte ao seu dentista se você pode ouvir a sua música com fones ou escutadores. Você terá selecionado antecipadamnete músicas que aprecia. Uma boa maneira de não ouvir os ruídos desagradáveis ​​durante uma descalcificação, por exemplo …

  • Usar uma bola anti-estresse

Parece estúpido, mas resulta! Vá ao dentista com uma bola anti-estresse que você manterá na sua mão durante a consulta para aliviar o estresse que você tem dentro de si. Desabafa a vontade naquela!

  • Envolva-se na consulta

Pode perguntar ao seu dentista para explicar o que ele está fazendo, para desdramatizar e evitar fazer “filmes” por conta própria. Além disso, ele pode tranquilizá-lo como e quando, dizendo que só está a observar os seus dentes ou que um minuto após a pequena anestesia local, você não sentirá mais nada …

  • Possibilidade de sedação consciente

Trata-se da ingestão oral de uma combinação de drogas que lhe será administrada dentro das nossas paredes, uma hora antes da sua intervenção. Depois de ingerir esses comprimidos, suas apreensões e medos começam a desaparecer, e você comecerá a cochilar.