24 May ¿Cómo gestionar el estrés antes y durante el tratamiento dental ?
1. Cómo prepararse antes de un tratamiento dental con ejercicios de relajación y respiración, por ejemplo:
Esta técnica de respiración es rápida y efectiva. Ayuda a reducir la tensión, la emoción, el estrés y alivia el sistema neurovegetativo.
- Para comenzar, inspirar al inflar el vientre.
- Luego exhala lentamente por la boca como si el aliento pasara por una pajita. Cuanto más larga sea la expiración, mejor será la relajación.
- En un segundo paso, enfócate en tres puntos:
- La barbilla (para relajar toda la cara)
- Hombros (para relajar el cuello, los brazos, el tronco y la espalda)
- El abdomen (para promover la relajación del abdomen, la pelvis y las extremidades inferiores).
- En un tercer tiempo, inhala lentamente, luego en una exhalación “tendido a la manera de una pajita”, suelta el mentón, los hombros, el abdomen.
Intente tomar conciencia de la relajación que está ganando cada una de estas áreas.
2. Cómo relajarse durante el tratamiento
Escucha tu música que te relaja:
Antes de que te instales, pregúntale a tu dentista si puedes escuchar música con auriculares o auriculares. De antemano, habrá seleccionado la música que desee. Una buena manera de no escuchar ruidos desagradables durante una desincrustación, por ejemplo …
Usa una pelota antiestrés
¡Es estúpido, pero funciona! Vaya al dentista con una pelota antiestrés que tendrá en la mano durante la consulta para aliviar el estrés que tiene en usted. ¡Adelante!
Participe en la consulta
Puede pedirle a su dentista que le explique qué está haciendo, dramatizarlo y evitar hacer “películas” usted mismo. Además, él puede tranquilizarlo cuando, al decir que solo observa sus dientes o que en 1 minuto después de la pequeña anestesia local no sentirá nada …
Posibilidad de sedación consciente
Esta es la ingestión oral de una combinación de medicamentos que se le administrarán dentro de nuestras paredes, una hora antes de su intervención. Después de tragar estas tabletas, sus aprensiones y miedos comienzan a aumentar, usted comienza a dormitar.
