24 Mai Como lidar com seu estresse antes e durante um tratamento dental ?
1. Como se preparar antes do tratamento dentário com exercícios de relaxamento e respiração, tais como:
Esta técnica de respiração é rápida e eficaz. Ela permite de fazer baixar a tensão, a emoção, o stress e alivia o sistema neuro-vegetativo.
- Para começar, inspira inflando a barriga.
- Depois, expire lentamente pela boca como se a respiração estivesse passando por uma palinha. Quanto maior a expiração, melhor o relaxamento.
- Num segundo passo, concentre-se nos três pontos seguintes:
- O queixo (para relaxar todo o rosto)
- Os ombros (para relaxar o pescoço, os braços, o tronco e as costas)
- O abdômen (para favorecer o relaxamento da barriga, pelve e membros inferiores).
- Num terceiro passo, inspira lentamente, e numa expiração “prolongada da forma duma palinha”, solte o queixo, os ombros e o abdômen.
Tente se conscientizar do relaxamento que ganha cada uma dessas áreas…
2. Como relaxar durante o tratamento
Ouça a musica que lhe relaxa :
Antes de se sentar, pergunte ao seu dentista se você pode ouvir a sua música com fones ou escutadores. Você terá selecionado antecipadamnete músicas que aprecia. Uma boa maneira de não ouvir os ruídos desagradáveis durante uma descalcificação, por exemplo …
Usar uma bola anti-estresse
Parece estúpido, mas resulta! Vá ao dentista com uma bola anti-estresse que você manterá na sua mão durante a consulta para aliviar o estresse que você tem dentro de si. Desabafa a vontade naquela!
Envolva-se na consulta
Pode perguntar ao seu dentista para explicar o que ele está fazendo, para desdramatizar e evitar fazer “filmes” por conta própria. Além disso, ele pode tranquilizá-lo como e quando, dizendo que só está a observar os seus dentes ou que um minuto após a pequena anestesia local, você não sentirá mais nada …
Possibilidade de sedação consciente
Trata-se da ingestão oral de uma combinação de drogas que lhe será administrada dentro das nossas paredes, uma hora antes da sua intervenção. Depois de ingerir esses comprimidos, suas apreensões e medos começam a desaparecer, e você comecerá a cochilar.
